Комплекс бодрящей гимнастики после сна в первой младшей группе

Комплексы бодрящей гимнастики после сна в первой младшей группе

Комплекс № 1

В лес на машине

I ч. В кроватках:

Проснись, дружок, и улыбнись. - потягивание

С боку на бок повернись - поворачиваются направо

И в шофёра превратись. - затем налево

В группе:

Едем, едем мы домой - движение руками:

На машине легковой. «крутим руль»

Въехали на горку -хлоп- - хлопок над головой

Колесо спустилось -стоп! - присесть

Едем, едем, долго едем - «крутим руль»

Очень длинен этот путь. - ходьба на месте

Когда к лесу мы подъедем, - руки вверх, наклоны вправо- влево

Там мы сможем отдохнуть. - присесть

II ч. Дорожка здоровья.

III ч. Дыхательная гимнастика:

- «Сдуем пыль с машины» (5р.) - глубокий вдох, выдох на ладошки

- «Накачаем шины» (5р.) - глубокий вдох, наклон вниз- выдох, встать – вдох

Комплекс №2

Медвежата

I ч. В кровати:

Проснись, дружок, и улыбнись, - потягивание

С боку на бок повернись - поворачиваются направо

И в медвежонка превратись. - затем налево

В группе:

Медвежата в чаще жили,

Головой своей крутили! - повороты головой

Вот так, вот так,

Головой своей крутили.

Медвежата мёд искали, - наклоны вправо- влево

Дружно дерево качали.

Вот так, вот так,

Дружно дерево качали.

Вперевалочку ходили - ходьба «вперевалочку»

И из речки воду пили. - наклоны вперёд

Вот так, вот так.

И из речки воду пили.

Вот мишутка наш идет, - имитация ходьбы

Никогда не упадет.

Топ-топ, топ-топ,

Топ-топ, топ-топ.

II ч. Дорожка здоровья.

III ч. Дыхательная гимнастика:

Сел медвежонок, потрогал животик -сидя на стуле, ладонь на животе

То животик поднимается, то животик опускается. - вдох- выдох

Мишка по лесу гулял, музыканта повстречал.

И теперь в лесу густом он поет под кустом. - глубокий вдох, на выдох:«М-М-М»

(похлопывая по ноздрям) – 3р

Комплекс № 3

Мы лягушки – попрыгушки

I ч. В кровати:

Проснись, дружок, и улыбнись. - потягивание

С боку на бок повернись - поворачиваются направо

И в лягушку превратись. - затем налево

В группе:

Мы лягушки – попрыгушки, - «пружинка» с поворотами

Неразлучные подружки. впр. - влево

Животы зелёные, - показывают большой живот

С детства закалённые. - похлопывание по плечам

Мы не хнычем, мы не плачем, - повороты головой впр-влево

Дружим, не ругаемся. - наклоны туловища вперёд

Целый день по лужам скачем, - прыжки на месте

Спортом занимаемся. - ходьба на месте.

II ч. Дорожка здоровья.

III ч. Дыхательная гимнастика:

Подуем на плечо, - вдох через нос, выдох – поворачивает голову направо и, сделав губы трубочкой, дует на плечо.

Подуем на другое, - голова прямо - вдох носом, голову влево- выдох

Подуем на живот,

Как трубка, станет рот. - голова прямо - вдох носом, ребенок опускает голову, подбородком касаясь груди, делает спокойный выдох

Ну, а теперь - на облака - голова прямо - вдох носом, поднимает лицо кверху - выдох через губы, сложенные трубочкой

И остановимся пока».

Комплекс № 4

Ёжик путешествует по лесу

I ч. В кровати:

Проснись дружок, и улыбнись. - потягивание

С боку на бок повернись - поворачиваются направо

В ёжика ты превратись. - затем налево

В группе:

С барабаном ходит ёжик, - ходьба на месте,

Целый день играет ёжик. «игра на барабане»

С барабаном за плечами, - «обнять себя»

Ёжик в сад забрёл случайно. - медлен. бег на месте

Ветер ёлками шумит, - наклоны впр-вл, руки вверху

Ёжик наш домой спешит. - медлен. бег на месте

А навстречу ему волк, -ходьба с высок. подним. колен

На ежа зубами «щёлк». - движ. прям. рук. вверх-вниз

Ёж иголки показал, - присед, растопырен. пальцы у головы

Волк со страху ускакал. - прыжки на месте

II ч. Дорожка здоровья.

III ч. Дыхательная гимнастика:

- «Ёжик пыхтит» (3р) -вдох глубокий через нос, наклон вниз, выдох: «пых-пых-пых»

- «В лесу» (5-6 р.) -заблудились в густом лесу, вдох, на выдохе: "ау".

(Менять интонацию и громкость и поворачиваться то влево, то вправо)

Комплекс № 5

Мы весёлые матрёшки

I ч. В кровати:

Проснись дружок, и улыбнись. - потягивание

С боку на бок повернись - поворачиваются направо

И в матрёшек превратись. - затем налево

В группе:

Мы весёлые матрёшки дружно хлопаем в ладошки

Раз-два, раз-два.

Мы весёлые матрёшки вам покажем наши ножки. - ногу на пятку

Раз-два, раз-два.

Мы весёлые матрёшки приседаем, словно крошки. - приседания

Раз-два, раз-два.

Мы весёлые матрёшки мы попрыгаем немножко - прыжки на месте

Раз-два, раз-два.

II ч. Дорожка здоровья.

III ч. Дыхательная гимнастика:

- «Надуем шарик» (5р)

И. П. стоя, руки на животе В: вдох глубокий через нос, выдох: «ш-ш-ш» 5-6р.

И. П. стоя, руки согнуты в локтях, ладошки у рта В: глубокий вдох через нос, выдох: «А-а-ах!»

Комплекс № 6

Мы лётчики

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись. - потягивание

С боку на бок повернись - поворачиваются направо

В лётчиков ты превратись. - затем налево

В группе:

Вот мотор включился, - движение руками,

Пропеллер закружился: согнутыми перед грудью

«Р-р-р-р-р!»

К облакам поднялись, - руки вверх, поочерёдное

И шасси убрались. поднимание колен

Вот лес, мы- тут, - руки вверх, покачивая корпус

Приготовим парашют. -руки через стороны вниз

Толчок, прыжок, - прыжки

Летим, дружок. вправо-влево

Парашюты все раскрылись, - руки соединить вверху

Дети мягко приземлились. - присесть

II ч. Дорожка здоровья.

III ч. Дыхательная гимнастика:

- «Накачаем шины» (5р.) -глубокий вдох, наклон вниз- выдох

- «Самолёт летит» (5р.) -глубокий вдох, на выдохе: «у-у-у-у-у!»

Комплекс № 7

Мышь-зарядка

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись. - потягивание

С боку на бок повернись - поворачиваются направо

И в мышат ты превратись. - затем налево

В группе:

Вышли мыши как-то раз, -ходьба на месте

Посмотреть который час. -смотрят в «бинокль»

Раз, два, три, четыре - -поочерёдное поднимание

Мыши дёрнули за гири. рук, сжатых в кулак

Вдруг раздался страшный звон, - хлопок в ладоши

Разбежались мыши вон. - бег или прыжки на месте

(повторить 2 раза)

II ч. Дорожка здоровья.

III ч. Дыхательная гимнастика:

Сел мышонок, потрогал животик - сидя на стуле, ладонь на животе

То животик поднимается, - вдох

То животик опускается. - выдох

Мышонок по лесу гулял,

Музыканта повстречал.

И теперь в лесу густом

Он поет под кустом. - глубокий вдох, на выдох:

«М-М-М» (похлопывая по ноздрям) – 3р

Комплекс № 8

Кисонька-мурысонька

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись. - потягивание

С боку на бок повернись - поворачиваются направо

В кошечку ты превратись. - затем налево

В группе:

На скамейке у окошка -сидя на корточках,

Улеглась и дремлет кошка. руки под щекой

Киска, глазки открывай - встать, руки вверх,

И зарядку начинай! руки вверх-вниз к плечам

Захотела наша кошка - наклоны вправо-влево

Когти поточить немножко. руки движ. вниз-верх по ноге

Кошка хвостиком махнёт, - «пружинка»

Спинку плавно разогнёт. - наклоны вперёд-назад

Мы весёленькие кошки, - наклоны впр-влево

Мы попрыгаем немножко - прыжки на месте

Раз-два, раз-два, - прыжки на месте

Мы попрыгаем немножко. - прыжки на месте

II ч. Дыхательная гимнастика:

- «Кошка умывается, лапкой утирается» (водичка -5р.) -глубокий вдох, выдох – «с-с-с-с-с», «умыть» лицо

- «Кошка сердится» (5р) -глубокий вдох, выдох – «фыр-фыр-фыр»,

разжимая и сжимая кулочки

Комплекс № 9

Зайчата

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись. - потягивание

С боку на бок повернись - поворачиваются направо

И в зайчишку превратись. - затем налево

В группе:

Чтобы прыгнуть дальше всех,

Зайка лапки поднял вверх. - поднять руки вверх

Потянулся и …. прыжок опускают руки вниз

На траве стоят зайчишки, - руки на поясе, повороты

Все зайчишки шалунишки: впр-влево с отведением рук

Ножки дружно все сгибают, - поочерёдное сгибание ног

По коленкам ударяют. с хлопком по коленам

Вот увидел он лисичку, -руки на поясе, «пружинка»

Испугался и затих. - присесть

Мы лисичку обхитрим,

На носочках побежим. - бег или прыжки на месте

II ч. Дорожка здоровья.

III ч. Дыхательная гимнастика:

«Говорилка»

Восп: «Как разговаривает паровозик?»

Дети (вдох): «Ту – ту – ту – ту» (на выдохе)

Восп: «Как машинка гудит?»

Дети (вдох): «Би – би. Би – би» (на выдохе)

Восп: «Как пыхтит ёжик?»

Дети (вдох): «Пыф – пыф – пыф» (на выдохе)

Восп: «Как жужжит пчела?»

Дети (вдох): «З-з-з-з-з-з» (на выдохе)