«Кто я без чужих ожиданий: возвращение к себе настоящей»

Описание проекта

О программе Если вы педагог, который живёт в режиме постоянной заботы о других и забывает о себе — эта программа для вас. Профессиональная деятельность часто становится источником высокой эмоциональной нагрузки: нужно быть сильной для учеников, соответствовать ожиданиям родителей и администрации, поддерживать семью. При этом личное пространство и возможность услышать себя часто становятся дефицитом. Программа создаёт безопасное пространство для внутренней паузы, где вы сможете: снизить уровень напряжения; обратить внимание на свои реальные ценности и потребности; понять, где ваши желания, а где чужие ожидания; вернуться к себе настоящей без чувства вины. Что вы получите После программы вы сможете: ✓ Лучше понимать свои чувства и внутренние состояния ✓ Различать свои желания и внешние требования ✓ Укрепить внутреннюю опору и бережное отношение к себе ✓ Осознанно выстраивать личное и профессиональное движение ✓ Снизить эмоциональное истощение Формат программы Количество занятий: 6 Длительность одного занятия: 1,5–2 часа Форма: Мини-группа (тренинговые и рефлексивные занятия) Методы: Беседа, письменные практики, арт-элементы, упражнения на самонаблюдение, мягкая рефлексия Структура программы Занятие 1. Остановка: право на паузу Замедлитесь и почувствуйте своё состояние. Поймите, что пауза — это не роскошь, а потребность. Занятие 2. Слышать себя: мои чувства и потребности Научитесь распознавать собственные чувства и отличать свои потребности от обязанностей. Занятие 3. Где я, а где чужие ожидания? Увидьте влияние внешних ожиданий на образ себя и научитесь различать свои убеждения и усвоенные роли. Занятие 4. Возвращение к себе настоящей Исследуйте свои ценности и внутреннюю опору. Встретьтесь с собой без роли и оценки. Занятие 5. Без вины и оправданий: право быть важной для себя Снизьте чувство вины за заботу о себе. Укрепите право на восстановление. Занятие 6. Куда я хочу двигаться дальше? Подведите итоги, осмыслите личные ориентиры и перенесите результаты в жизнь. Для кого эта программа Целевая аудитория: Женщины-педагоги, испытывающие эмоциональную усталость и перегрузку,имеющие дефицит времени на себя,ищущие ответы на вопрос «Кто я без чужих ожиданий?» Ожидаемые результаты: -снижение внутреннего напряжения; -лучшее самопонимание; -осознание собственных ценностей и потребностей; -различие между своими желаниями и чужими ожиданиями; -восстановление внутренней опоры; -конкретные шаги для дальнейшего движения