Главная
Спорт и туризм
Методическая разработка "Комплекс упражнений на развитие координационных способностей волейболистов 9-10 лет"

Методическая разработка "Комплекс упражнений на развитие координационных способностей волейболистов 9-10 лет"

Автор Баглий Денис Андреевич

0 подписчиков

Волейбол - ациклический командный вид спорта, где мышечная работа носит скоростносиловой, точностно - координационный характер. Из-за небольших размеров и ограниченного контакта с мячом для выполнения всех технических и тактических элементов требуются точные и целенаправленные движения. Координационные навыки волейболистов выполняют важную функцию в двигательном контроле, т.е. упорядочивании различных двигательных движений в единое целое в ответ на поставленную задачу. Чем точнее волейболисты воспринимают свои движения, тем выше их способность перестраивать все виды движений и быстро осваивать новые двигательные навыки.

Предметы	Спорт и туризм
Категория	Спорт и туризм
Формат	Текстовые документы

Бесплатно

Цифровая загрузка

Скачать

Описание Отзывы (0) Вопросы автору (0)

Другие проекты автора

Описание проекта

Комплекс упражнений на развитие координационных способностей волейболистов 9-10 лет

Представленный комплекс упражнений, направленный на развитие координационных способностей мальчиков 9-10 лет средствами волейбола в условиях дополнительного образования разработан для наиболее эффективного процесса формирования и развития координационных способностей.

У волейболистов при развитии координационных способностей совершенствуется быстрота и точность действия, способности переключать и распределять внимание, устойчивость вестибулярных реакций. Для разработки комплекса упражнений принимались во внимание следующие положения:

упражнения на развитие координационных способностей требуют высокой концентрации внимания и точности, поэтому надо их проводить в конце подготовительной или в начале основной частях занятия;
для развития координационных способностей нужно менять пространственные границы, исходные положения, переключаться с одного движения на другое, скорость или темп движений.

Для того, чтобы предотвратить переутомляемость мальчиков, нужно грамотно распределять объём упражнений и длительность серий в рамках одного занятия.

Комплекс упражнений проводится в конце подготовительной части занятия или в первой половине основной, длительность комплекса составляла 15-20 минут.

Упражнения на координацию.

Упражнения на координацию, связанные с волейболом.

Группировка и перекаты на спине.
Кувырок боком.
Кувырок назад и вперед. 4. Кувырок в сторону через плечо; через спину; через таз.

Имитация падения на мат с перекатом на спину.
Стоя спиной к мату – падением на спину, в группировку.
Падение вперед с амортизацией руками.
Имитация передачи с падением.
Мост из упора лежа.
Стойка на руках и голове.
Длинный кувырок.
''Колесо''
Прыжки с поворотами на

90°, 180°, 360°.

Передача сверху двумя руками над собой после поворота на 90°, 180°, 360°.
И.п. лежа на спине. Передача над собой сверху двумя руками после поворота на 360.
Прыжок через препятствие, ускорение, передача сверху в мишень.
Прыжок на 360° и выполнение нападающего удара по подвешенному мячу.

Методические рекомендации: все упражнения выполняются в наколенниках, со страховкой и на матах.