Рабочий лист по биологии. 9 класс Тема: Сон и бодрствование. Режим труда и отдыха

Описание проекта

Рабочий лист по биологии. 9 класс

Тема: Сон и бодрствование. Режим труда и отдыха

Практическое работа «Мой режим»

Рабочий лист составлен на основе требований к результатам освоения основной образовательной программы основного общего образования, представленных в ФГОС ООО, а также федеральной рабочей программы воспитания.

Ученик узнает, что:

В течение ночи у человека последовательно сменяются две основные фазы:

Медленный сон.

Быстрый сон.

Значение сна

Восстановление нейронов – удаление токсичных метаболитов (в том числе бета-амилоида).

Консолидация памяти – перевод информации из кратковременной памяти в долговременную.

Регуляция иммунитета – во сне активно вырабатываются цитокины и антитела.

Гормональная регуляция – синтез мелатонина (регулятор циркадных ритмов) и соматотропина (гормон роста).

Эмоциональная разгрузка – переработка стрессов и впечатлений за день.

Режим труда и отдыха

Режим дня – это научно обоснованное чередование различных видов деятельности и отдыха. Его основа – биологические ритмы (циркадные ритмы).

Последствия нарушений сна

Хроническое недосыпание приводит к:

Снижению внимания, памяти и скорости реакции.

Ослаблению иммунитета (повышенная заболеваемость).

Ожирению (нарушение баланса грелина и лептина).

Повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Депрессии и тревожным расстройствам.