- Главная
- Физическая культура
- Мастер-класс по легкой атлетике: "Бег 60 метров в 5 классе"
Мастер-класс по легкой атлетике: "Бег 60 метров в 5 классе"
Другие проекты автора
Описание проекта
Мастер-класс по легкой атлетике.
Бег 60 метровв 5 классе
Учитель физической культуры:
Кадирова И.Р.
2023-2024 уч.год
План-конспект отрытого урока по легкой атлетике для учащихся 5 класса
Подготовил конспект открытого урока: учитель физической культуры Кадирова Ирада Равшановна
Тема урока: Легкая атлетика. Бег 60 метров
Дата проведения: 20 апреля 2024 г.
Цель урока: развитие скоростных качеств.
Задачи:
Укрепление здоровья
Совершенствование техники бега на короткие дистанции
Выявления уровня физической подготовленности учащихся ( бег 60 метров.)
Развитие быстроты.
Тип урока: Обучение, совершенствование.
Место проведения: стадион
Время: 45мин
Оборудование и инвентарь: Секундомер, флажки.
Часть урока | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
Подготовительная | 1. Построение, расчёт, сообщение задач урока. 2. Разминочный бег. | 1-2 мин 2-3 круга 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз | Обратить внимание на внешний вид занимающихся. Руки прямые Сохранять осанку Наклон выполнять как можно ниже Выпад выполнять как можно глубже |
3. ОРУ в движении: 3.1 – И. п. – правая вверху, левая внизу. На каждый шаг смена положения рук. 3.2 – И. п. – руки на поясе. На каждый шаг – наклон к впереди стоящей ноге 3.3 – И. п. – руки на поясе. На каждый шаг – выпад вперёд, руки на колено впереди стоящей ноги. | |||
4. ОРУ на месте: 4.1 - И. п. – ноги на ширине плеч, руки вверху. 1-4 – круговые вращения рук вперёд 5-8 – круговые вращения рук назад 4.2 – И. п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-4 – круговые вращения предплечьями вовнутрь 5-8 – круговые вращения предплечьями наружу. 4.3 – И. п. – стойка ноги врозь. 1 – наклон к левой ноге 2 – наклон вперёд 3 – наклон к правой ноге 4 – И. п. 4.4 – И. п. – основная стойка 1 – наклон вперёд 2 – наклон назад 3 – наклон влево 4 – наклон вправо 4.5 – И. п. – основная стойка 1 – упор присев 2 – упор стоя согнувшись 3 – упор присев 4 – И. п. 4.6 – И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе 1-4 – круговые вращения тазом вправо 5-8 – круговые вращения тазом влево 4.7 – И. п. – основная стойка 1 – прыжок вперёд, прыжок назад, прыжок наз и вправо | 6-8 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз | Руки не сгибать Активнее вращения руками Сохранять осанку Широкая Наклон выполнять ниже и активнее Слушать счёт, сохранять осанку Большая амплитуда Активнее махи, как можно выше Слушать счёт, сохранять осанку | |
Чередование беговых и прыжковых упражнений.
Восстановление дыхания. |
Основная | Специальные упражнения: 1. Бег с высоким подниманием бедра 2. Бег с захлёстом голени 3. Прыжки с ноги на ногу 4. Выпрыгивания вверх 5. Бег с ускорением - 60-80% 6. Бег с ускорением – 80-100% | 30-40 м 30-40 м 30-40 м 30-40 м 50-60 м 50-60 м | Бедро поднимать до угла 90 градусов Толчковую ногу держать высоко Бежать по команде |
Бег 30 метров – развитие скоростных качеств, быстроты реакции. | 30 м | Отработать быстрый уход со старта и стремительный финиш. | |
Прыжок в длину с места – развитие прыгучести, скоростно-силовых качеств, координации движений. а) прыжок лягушкой из положения “присед, руки на земле между ног” б) прыжок с двух ног | Отработать сочетание движения рук и ног во время прыжка. Ноги полусогнуты в коленях, руки отведены назад. Толчок двумя ногами, руки выносятся вперёд. Приземление на две ноги. |
Заключительная | Медленный бег с переходом на быструю ходьбу, а затем на медленную. Построение. Подведение итогов урока, выставление оценок. | 3-5 мин. | Бежать медленно, расслабленно, следить за дыханием. Отметить лучших учащихся на занятии. Задать домашнее задание. |
Отзывы (0)
Вопросы (0)
Другие проекты автора
