Оригинальные идеи,

сценарии для досуга

Материалы для обучения

в любых сферах

Готовые решения

на любой возраст

Зарабатывайте

на своих креативах

Возраст
Предметы
Классы
Категория
Формат
Цена
  1. Главная
  2. Физическое воспитание и физкульминутки
  3. План-конспект Тренировочного занятия по футболу

План-конспект Тренировочного занятия по футболу

Развитие быстроты и скоростных возможностей. Совершенствование технико-тактических действий при игре в атаке и обороне, в средней зоне ,при простреле с полуфланга. Конспект тренировочного занятия по футболу может включать следующие задачи: Обучение технике удара ногой по неподвижному и катящемуся мячу (внутренней стороной стопы и средней частью подъёма). Развитие ловкости, точности передач, координации движений. Воспитание настойчивости, целеустремленности, трудолюбия, товарищеской взаимопомощи. Занятие может проводиться в домашних условиях (в комнате или во дворе) с использованием футбольных мячей.

Предметы

Физическое воспитание и физкульминутки

Категория

Физическое воспитание и физкульминутки
Формат Текстовые документы
Бесплатно

Цифровая загрузка

Описание Отзывы (0) Вопросы автору (0) Другие проекты автора

Описание проекта

ПЛАН-КОНСПЕКТ

ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ

Гл. тренер / Лукоянов Д.С Дата /25.03.2024Время / 17.00 – 18.30

Пом. тренера / День недели / Пн. Размер поля / 54 х 66 м.

Этап

Возраст

Команда (группа)

Количество игроков

Продолжительность

(фактическая)

Соотношение частей ТЗ

Вратарей

Полевых

П.Ч.

О.Ч.

З.Ч.

Творческое объединение «Футбол» 3 г.о.

2010-2011 г.р.

«Восток»

2

12

90

16,6

73,3

3,33

Компоненты нагрузки:

Вид занятия / комплексное

Задачи / Развитие быстроты и скоростных возможностей. Совершенствование технико-тактических действий при игре в атаке и обороне, в средней зоне ,при простреле с полуфланга.

Величина нагрузки / Средняя

Специализированность / Специфическая

Инвентарь / Оборудование / Ворота (7,32х2,44 м.) – 2 шт., мячи – 10шт., манишки (3 цвета х 4 шт.) – 12 шт., маркеры – 40 шт., конусы (h=30 см.) – 8 шт., стойки – 12 шт.,

Часть ТЗ / t

Содержание

Рисунок (схема)

Методические указания

Дозировка

Время

Кол-во повторений

Построение и объяснение

2 мин

П.Ч

15 мин

    1. Комплекс ОРУ

-правильность выполнения упражнений

4 мин

1.2. Технический комплекс

А) Прием +передача мяча внутренней стороной стопы

В) Прием +передача «стенка +передача на 3-его»

-расположение корпуса (пол оборота)

-сканирование пространства (крутим головой, перед приемом мяча)

-создание условий для получения мяча (ложные открывания, представление игровой ситуации, создание пространства)

-качество работы с мячом

-своевременность в действиях

5 мин

2 серии, пауза между сериями 1 мин.

О.Ч.

10

мин

24 мин

37 мин

2.1. Развитие быстроты, старты из разных исходных положений по сигналу в парах (А.5х10м: В.5х20м=150м):

-стоя

-после разворота на 180*

-сидя, вытянув ноги вперед

-лежа на спине

-лежа на животе

-рывок на максимальной скорости

-время паузы отдыха между рывками 40 сек.

*как только время пробегания отрезка увеличилось перестаем выполнять

10 мин

2 серии по 5 ускорений, пауза между сериями 3 минуты

(жонглирование)

2.2. Моделирование игровой ситуации + завершение:

а) завершение после комбинации «стенка» с левого полуфланга

б) завершение после комбинации «стенка» с центральной зоны

в) завершение после комбинации «стенка» с правого полуфланга

-качество работы с мячом

-траектория мяча

-своевременность в действиях

-темп

-атака мяча

-структура при продвижение и в штрафной

7 мин

3 серии, пауза 1мин

Питьевой режим + переход

2 мин

2.3. Игровое упражнение 4*4 + 4 нейтральных.

Размер поля: 32х42

Атака:

-качество работы с мячом

-структура при продвижение и в штрафной

-понимание пространства в штрафной

-игра на опережение

-своевременность и темп в действиях

-быстрый отбор

Оборона:

-направление и перекрытие линий передач

-структура и перестроение (расстояние между линиями и внутри линий)

-опека в штрафной (расположение, расстояние, атака мяча)

-быстрая атака

*гол забитый одним касанием после комбинации «стенка» засчитывается за 2

5 мин

2 серии по 3 повторения, пауза 1мин.

1 минута между сериями

З.Ч.

3 мин

Бег в медленном темпе

Подведение итогов, сбор инвентаря.

3 мин

Итого: 90 минут

Быстрота и скоростные возможности.

Под быстротой подразумевается способность игрока совершать двигательные действия за минимальный отрезок времени. Выделяют четыре формы проявления быстроты:

- время реакции;

- время одиночного движения;

- максимальную частоту движений;

- быстроту начала движения.

При развитии быстроты предпочтение отдается игровому методу, в котором проявляется естественные формы движений и нестереотипные способы их выполнения; упражнениям, выполняемым в виде эстафет на заранее обусловленные сигналы (звуковые, зрительные). При воспитании скорости бега с помощью повторного метода необходимо соблюдать следующие характеристики:

1. Интенсивность упражнения должна быть максимальной, чтобы противостоять «стабилизации скорости». Можно использовать ряд методических приемов (бег в облегченных условиях – под гору, чередование рывков в усложнённых условиях)

2. Длительность выполнения рывка зависит от длины пробегаемого расстояния (10-20 м –стартовая скорость и 30-40 м- дистанционная)

3. Длительность пауз отдыха зависит от длины пробегаемой дистанции 45-60 с. и 75-90 с. соответственно. Уменьшение длительности интервалов отдыха способствует совершенствованию скоростной выносливости.

4. Характер пауз отдыха-легкая пробежка, ходьба, жонглирование. При этом ЧСС перед последующим повторением должна находиться в пределах 120-130 уд\мин.

Проявление форм быстроты скорости движений зависит от целого ряда факторов:

  • состояние центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата человека;

  • морфологических особенностей мышечной ткани, ее композиции (т.е. от соотношения быстрых и медленных волокон);

  • силы мышц;

  • способности мышц переходить из напряженного состояния в расслабленное;

  • энергетических запасов в мышце (аденозинтрифосфорная кислота - АТФ и креатинфосфат - КТФ);

  • амплитуды движений, т. е. от степени подвижности в суставах;

  • способности к координации движений при скоростной работе;

  • биологического ритма жизнедеятельности организма;

  • возраста и пола;

  • скоростных природных способностей человека.

Базовый-1

  • Аэробная выносливость

  • Скоростно-силовые качества

  • Быстрота

  • Гибкость, ловкость, координация движений

  • ОТ-общая техника

  • ГТ- групповая тактика или тактика средних коалиций

  • Реализация наработанного через контрольные игры

Характеристика нагрузок базового 1-ого этапа:

1-ая неделя- исходная

2-ая неделя- +30% к 1-ой

3-я неделя- разгрузочная 50 % от 1-ой

4-я неделя- равна 2-ой

5-я неделя- ударная +30% к 4-ой

Содержание выполняемой работы в недельных циклах:

Пн.- восстановительные мероприятия

Вт.- быстрота, ОТ, ГТ

Ср.- скоростно- силовые, гибкость, ОТ, ГТ

Чт.-ловкость, ОТ, ГТ

Пт.- Сб.- выносливость, ТСС

Вс.- игровой день, выносливость

Модельные характеристики

  1. Выносливость 1 нед.-равномерный бег 10 мин.- 5 нед. 15 мин.

  2. Быстрота 1 нед. 150 м – 5 нед. 300 м

  3. Скоростно-силовая 1 нед.60 п.- 5 нед.120 п.

  4. ОТ, ГТ- вторник (стереотипное занятие), среда (динамическое), четверг (адаптация)

  5. ТСС –четверг (стереотипное занятие), пятница (динамическое), суббота (адаптация)

Отзывы (0)

Рейтинг проекта:
0

Вопросы (0)

Другие проекты автора

Развитие быстроты и скоростных возможностей. Совершенствование технико-тактических действий при игре в атаке и обороне, в средней зоне ,при простреле с полуфланга. Конспект тренировочного занятия по футболу может включать следующие задачи: Обучение технике удара ногой по неподвижному и катящемуся мячу (внутренней стороной стопы и средней частью подъёма). Развитие ловкости, точности передач, координации движений. Воспитание настойчивости, целеустремленности, трудолюбия, товарищеской взаимопомощи. Занятие может проводиться в домашних условиях (в комнате или во дворе) с использованием футбольных мячей.
0 ₽