Другие проекты автора
Описание проекта
План-конспект тренировки с группой ОФП
Тема: «Знакомство с лыжными гонками».
Преподаватель-тренер: Опилатенко С.А.
Задачи:
1 Совершенствование техники классического хода.
2 Развитие координации, меткости, быстроты.
3 Воспитание дисциплинированности, привитие интереса к занятиям лыжным спортом и биатлоном
Тип урока: соревновательный.
Метод проведения: поточный.
Место проведения: лыжная трасса 350м
Оборудование и инвентарь: лыжные комплекты (на каждого занимающегося), теннисные мячи, мишени.
Время проведения: 04.02.2022 г. 14-20 – 15-05
Часть урока | Содержание | Дозировка | ОМУ (организационно-методические указания.) |
Вводная | Построение, сообщение задач. Разминка на лыжах 1. Круговые движения в кистях, локтевых и плечевых суставах 2. Растяжка 3. Наклоны туловища (вправо, влево, вперёд, назад) 4. Махи ногами вперёд, назад. 5. Классический ход (круг 350 м) | 2 мин. 15 мин. 10 мин. | Тренер проверяет готовность группы и объясняет задачи тренировки. Обратить внимание на осанку, правильное положение рук, сгибать кисти и пальцы, выполнять круговые движения кистями рук. Следить за правильным выполнением работы руками и ногами. Руки на пояс Опора на лыжные палки. Упражнение выполняют в колонне по одному, соблюдая дистанцию 5-7 метров. |
Основная | 1. Проведение соревнования по биатлону среди мальчиков и девочек группы. | 20 мин. | Соревнование проводится по правилам биатлона, с небольшими изменениями: гонка состоит из четырех кругов по 350 м с заходом на стрельбище в конце каждого круга. На рубеже спортсмен бросает в мишень по два мяча, за каждый промах штрафной круг – 50 м. |
Заключительная | 1. Построение, подведение итогов тренировки. Тренер отмечает 3-х лучших девочек и мальчиков, победителей биатлона, хвалит, занимающиеся указывают какие они ошибки допустили. | 4 -6 мин. | Заминка. Упражнения на дыхание. Организованный уход с места тренировки. |
Отзывы (0)
Вопросы (0)
Другие проекты автора
