Техники избавления от телесного напряжения для вокалистов на уроках сценической речи
Как избежать напряжения?
Полностью освободиться от любых напряжений в теле нельзя, но осознанно избавляться от излишнего напряжения можно.
Любое сценическое выступление – это напряжение, которое в любом случае будет создаваться хотите ли вы этого или нет. Если оно не создается – значит артист умер как артист.
Единственно правильный путь по борьбе с излишним напряжением – это осознанная работа.
Вам нужно выработать внутреннего контролера, который постоянно будет следить за вашим внутренним излишним напряжением.
По началу это будет очень нелегко и занимать много вашего внимания, а потом это войдет в привычку и ваши мышцы сами будут избавляться от лишнего напряжения.
Нужно усвоить один закон!
Чем выше ноты, чем напряженнее кусок, тем надо больше расслабиться!
На сцене надо смотреть, говорить – лучше, нормальнее, чем в жизни, ближе к природе.
Каждый раз перед выходом на сцену сделайте три вещи:
Первая – осознайте свое напряжение
Вторая – выдохните и освободитесь от него
Третье– верьте в правдивость того, что вы говорите на сцене, оправдайте свое прибывание на ней. Чувствуйте правду в том, что делаете и поете. Когда поете о любви и чувствуйте, что хотите дотронуться до воображаемой любимой, то дотроньтесь, а не проводите рукой по воздуху.
Как добиться расслабления мышц?
Упражнения:
Упражнение лежа на спине. Проанализировать, что напрягается и расслабить мышцы принудительно. Если не чувствуем этого, значит напрягать сначала все тело и после расслаблять его, затем по частям.
Делайте только то, что от вас просит педагог – не подключайте смежные мышцы.
Поднять руку, локоть и кисть по отдельности.
Скрутка всего тела.
Упражнение «Тесто».
Дыхательные гимнастики, активизируйте работу дыхательных мышц
Упражнения закрытым ртом на «м».